如今，屏幕已成为养育子女不可避免的一部分。在长途汽车旅行或下雨的下午，电视节目可以成为救世主，视频通话是与家人和朋友保持联系的好方法。孩子们就是喜欢屏幕!难怪在美国，8个月到8岁的孩子平均每天看近4个小时的电视背景。虽然屏幕并不都是坏事，但在积极的屏幕时间和过多的屏幕时间之间找到平衡可能是一个挑战!我们为您提供了所有关于屏幕时间和大脑发育的最新科学，以便您在按下电源按钮时做出最明智的选择。
大脑发育的基础知识
虽然很多事情都会影响大脑发育，但在儿童大脑发育过程中有两个主要因素，你可能都听说过。重要的事情先做，睡觉!成长中的孩子需要大量的睡眠，美国儿科学会建议6-12岁的孩子需要10-12小时的睡眠(6)。良好的夜间睡眠对大脑的正常发育很重要，因为你需要快速眼动睡眠(又称深度睡眠)来处理和存储白天学到的信息到记忆中(1)。然而，屏幕时间等事情会妨碍你获得良好的夜间休息。这是因为屏幕发出的蓝光会阻止你的身体在睡觉时释放适当的睡眠激素——褪黑素。研究表明，晚上看电视或使用智能手机等屏幕的孩子，最终会比睡前没有任何屏幕时间的孩子睡得更少。
影响儿童大脑发育的第二个主要因素是与人的互动。儿童，尤其是三岁以下儿童的大脑发育非常快(2)。在这个阶段，大脑不断地建立新的连接，并移除不经常使用的连接(1)。当孩子们仍然从视频中学习时，研究表明他们学到的信息更少(2)。这就是为什么在这个阶段让孩子接触到许多不同的经历是如此重要(1)。孩子通过观察成年人的生活并模仿他们来学习最好的东西;过多的屏幕时间会阻止孩子们探索他们的环境，并参与能教会他们更多关于世界的活动(2)。
屏幕时间如何影响孩子的学习能力
过多的屏幕时间会影响孩子的学习能力。在一项研究中，研究人员观察了屏幕时间和阅读时间对大脑中负责语言、思维和视觉控制的部分的影响。他们发现，阅读时间导致了更多的语言连接，而屏幕时间导致了大脑中语言连接的发展减少。在1.5岁到3岁之间，语言发展最快。研究表明，儿童在与成年人互动时学习语言的速度最快(2)。这是因为与儿童进行所谓的“对等对话”或来回对话，其中有面部表情和对某人所说的话的反应，这对正确的语言发展和社会互动至关重要(2)。看电视，没有或很少来回对话，也不能提高语言和沟通技能(2)。
有值得看的儿童节目吗?
是的，有!并不是所有的节目都是平等的，美国儿科学会推荐来自美国的节目芝麻卡通工作室而且美国公共电视台(7)。你也可以浏览常识媒体看看哪些节目适合全家一起看。虽然你仍然想把看电视的时间控制在最低限度，特别是对小孩子来说，当你需要让孩子冷静下来，需要时间休息，或者想一起看电视时，这些节目可以帮助你。
如何充分利用屏幕时间
那么，结果如何呢?基本上，并不是所有的屏幕时间都是平等的，作为父母或监护人，在给孩子屏幕时间时，你会想要寻找高质量的节目。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议看护者在看电视时积极与孩子互动，这将有助于孩子的学习和大脑发育过程(4)。如果你在看智能手机，那就把它变成一个机会，鼓励孩子积极玩耍或发挥他们的创造力来增强体验(5)。
养成健康的屏幕时间习惯
- 对于18个月以下的孩子，屏幕时间限制在视频聊天(4)。
- 为你的孩子在电视和应用程序上看教育内容。（5）
- 与孩子互动时，要给予孩子充分的关注，并要求他们也这样做(1)。
- 吃饭时不要使用屏幕(手机、平板电脑、电视)。
- 睡前1小时避免使用蓝光屏幕(1,4)
- 和你的孩子一起玩网络游戏，鼓励他们在玩的时候使用批判性思维(1)。
- 帮助你的孩子在屏幕时间之外找到他们喜欢的活动(1)。
- 如果长时间盯着屏幕会导致崩溃和抗议，这播客是一个很好的资源还有如何处理“再来一场”请求的技巧。
参考文献
- https://hms.harvard.edu/news/screen-time-brain
- https://healthmatters.nyp.org/what-does-too-much-screen-time-do-to-childrens-brains/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apa.14176
- https://www.jpedhc.org/article/s0891 - 5245(17) 30022 - 6 /全文
- https://academic.oup.com/pch/article/22/8/461/4392451?login=true
- https://www.aappublications.org/news/2016/06/13/Sleep061316
- https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Announces-New-Recommendations-for-Childrens-Media-Use.aspx
