为什么女性健康面临更大风险

气候变化对女性的不平等影响

生活

女性是我们社会的超级英雄,就像真正的超级英雄一样,她们迅速而高效地开展工作,而没有人意识到她们为确保每个人的安全和生活继续运转做了多少工作!他们每天都要应付各种各样的任务,他们的努力工作常常被低估。在低收入国家,妇女是种植和生产粮食、取水、做饭、打扫卫生、抚养孩子和照顾家庭的人。然而,尽管女性很棒,但与男性相比,她们面临着不平等的健康风险,而气候变化只会让情况变得更糟。继续阅读,了解更多关于气候变化如何具体影响女性健康的信息。

女性为何更脆弱

某些基于文化和宗教的性别角色使妇女和女孩面临更高的健康风险。例如,在全球范围内,与男性相比,女性患贫血和营养不良的比例更高(5)。在性别规范根深蒂固的国家,女性在所有男性和男孩吃完饭后最后吃东西,并且消耗的食物最少(8)。在危机时期,女性通常也是第一个牺牲自己的食物以确保家庭有足够的食物(8)。所有这些都导致了女性的卡路里缺乏、慢性能量缺乏和健康状况不健康。使它们更容易受到气候灾难的影响(13)。

在性别角色突出的国家,由于社会和政治地位较低,妇女在经济上也更脆弱(12)。当涉及到社会地位、土地所有权、教育机会以及与生殖健康和性健康相关的健康结果时,她们往往不享有与男性同行相同的权利(12)。由于在这些国家,妇女负责家庭的食物和水收集——既耗时又费力——她们往往没有时间或机会去赚取收入,或继续接受教育,或参与地方治理(12,13)。总的来说,在这些社会中,女性的平均识字率和教育水平较低,即使她们能够找到一份工作,也仍然被视为中等收入者,并最先被解雇(13)。这种经济和社会不安全感突出了这样一个事实,即妇女更有可能陷入贫困并生活在贫困之中,从而抑制了她们充分提供自我保护和改善其社会经济条件的能力(13)。

在许多社会中,妇女还承担着照料的责任,这可能会阻止她们离开直接环境之外的某些区域(12)。这将阻碍他们在紧急情况或气候灾害时动员的能力(12)。妇女在灾害期间和灾害后遭受暴力的风险也更高(12,13)。

从中我们可以清楚地看到,女性仅仅因为她们的性别认同就面临着许多挑战,而且往往比男性遭受更多的贫困、饥饿、营养不良、经济危机、暴力和灾害相关问题(13)。与气候变化相关的灾难有可能使情况变得更糟。

气候变化会让事情变得更糟

气候变化可以通过多种机制影响人们的健康——高温、空气质量差、极端天气事件、水质下降、粮食安全下降和病媒传播疾病,仅举几例(5)。由于妇女在其整个生命周期中,特别是在怀孕期间,有不同的生理和健康需求,这使她们面临更大的气候变化影响和敏感性风险(2,5)。

由于气候变化会导致温度升高和海平面上升,这就导致了沿海农村地区的热浪和盐水入侵(2,6)。当海水渗入新鲜的地下水供应,增加了人们饮用水的含盐量时,就会发生盐水入侵(7)。这是一个问题,因为人们不能喝盐水,也不能用来灌溉作物,所以这可能会导致水资源短缺和粮食不安全(7)。海水入侵和热浪都增加了孕妇发生子痫前期、妊娠高血压或早产的潜在风险(2,6)。

由于在某些国家,妇女通常在家庭中最后吃饭,气候导致的粮食不安全将使她们本已有限的营养摄入恶化(5,8)。这将对妇女在月经、怀孕和哺乳期间的健康产生负面影响——这些时期妇女的生理营养需求都在增加(2,5)。由于在低收入国家,妇女生产了约60-80%的粮食,并且是世界上主要的粮食生产者和提供者,因此与气候变化相关的农业问题和粮食短缺不仅是一个健康问题,也是一个经济问题(2,3,5)。作为小农的妇女生计将面临气候相关作物歉收的风险,这将增加她们陷入贫困的风险(5)。

在与气候相关的灾害中,如洪水、风暴、干旱和热浪,与男性相比,女性的死亡率更高,之后遭受身体暴力、性暴力和家庭暴力的风险更大(2,5)。与该国妇女的社会经济地位相比,这种死亡率差异最为显著,因为在社会、经济和政治地位非常低的国家,妇女的死亡率结果最差(10)。

较低的社会和经济地位以及社会建构的性别角色的结合,导致与气候变化相关的妇女健康风险高于男子(9,13)。然而,我们可以做一些事情来改变这一点。

未来路向

值得庆幸的是,组织已经意识到这种差异,并一直在研究如何减轻这种差异。通过赋予妇女参与各级决策的权力,并提供适当的信息和教育机会,我们可以帮助发展和改善妇女的生计,并实现持久的社会变革(13)。增加妇女的社会和经济机会将使她们不仅能够发展更多的社会网络联系,拥有更大的自主权和独立性,而且还有助于改善总体健康状况。

尽管男性和女性都容易受到不断变化的环境条件的影响,但气候变化的驱动因素和影响并不是性别中立的(3)。为了帮助解决这一问题,应将女性纳入各级决策,以便为评估脆弱性和能力以及促进平等的进程做出贡献(2,5,13)。



参考文献

  1. https://doi.org/10.1016/s2542 - 5196 (20) 30001 - 2
  2. https://books.google.com/books?id=JDAnEAAAQBAJ&newbks=1&newbks_redir=0&printsec=frontcover&pg=PA1&dq=climate+change+women+health&hl=en#v=onepage&q=climate%20change%20women%20health&f=false
  3. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7pr8xyafPi0C&oi=fnd&pg=PA55&dq=climate+change+women+health&ots=bT1kAckdWt&sig=9UuuKEYOw6TQKP0GICEQ0apiC-w#v=onepage&q=climate%20change%20women%20health&f=false
  4. https://doi.org/10.1016/j.worlddev.2018.02.021
  5. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002603
  6. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/full/10.1289/ehp.1002804
  7. https://www.usgs.gov/mission-areas/water-resources/science/saltwater-intrusion?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
  8. https://wfpusa.org/women-are-hungrier-infographic/#根源:~:文本= % 20性别% 20规范,深% 2 drooted % 20性别% 20规范,确保% 20个家庭% % 20 20 % 20足够。
  9. https://doi.org/10.1016/s0140 - 6736 (15) 60854 - 6
  10. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/144781/9789241508186_eng.pdf
  11. https://doi.org/10.1029/2018GH000163
  12. https://www.researchgate.net/profile/Mohammed-Baten/publication/295861981_Gender_issue_in_climate_change_discourse_theory_versus_reality/links/585a2e0408aeffd7c4fda7a2/Gender-issue-in-climate-change-discourse-theory-versus-reality.pdf
  13. https://doi.org/10.11634/216796221504315

生活

我们2021年的决心

更健康的你,更健康的地球

再见2020,你好2021!我们觉得今年会是个好年头。我们希望通过制定一些无害的决心来开启新的一年。为什么不挑战一下自己,做一些对我们自己和地球都有好处的事情呢?


我们的主管凯伦想减少开支,少买些东西。带着两个孩子可能很难,但她准备好迎接挑战了!


通讯员斯蒂芬妮想改用更多的无毒清洁产品!大流行表明了清洁是多么重要,所以清洁产品越安全越好!


和斯蒂芬妮一样,我们的项目经理汉娜的决心也集中在清洁上。她希望继续推动学校使用更安全的消毒剂。


自由职业者埃里卡在小区里办事时,想步行而不是开车。


自由职业者维罗妮卡想把她的车扔掉,这样她就可以多锻炼!


为了避免不必要的亚马逊送货,自由职业者安德鲁将从二手书店购买新书,并将他的旧书捐赠给图书馆!

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简单和免费的方法来改善你的厨房健康

万博登录页因为健康比任何时候都重要!

大流行期间,每个人都在做的一件事是在家做饭。在不确定的时期,我们必须让我们的钱比以往任何时候都花得更多,尤其是在食物和烹饪方面。这就是为什么我们最近吃了更多的罐头和冷冻食品,同时尽可能多地使用食品储藏室的主食。

但是如何在省钱的同时保持良好的健康习惯呢?似乎有很多通过饮食改善健康的方法,包括购买昂贵的电器或在高档杂货上花更多的钱。这就是为什么我们要强调三件你可以在厨房里做的对你的健康有好处但完全免费的事情!每一个建议都很容易实施,将有益于你现在的健康,并有助于预防未来的疾病。本周就试试吧!



技巧1:保存意大利面罐。商店里买的意大利面酱可以节省很多晚餐前的准备时间。下次你想吃意大利面的时候,一定要把酱汁放进去!玻璃意大利面酱罐又大又结实,非常适合用来存放食品储藏室的物品,比如坚果和豆类,剩菜,或者汤和肉汤。这些玻璃罐可以很容易地从塑料食品储存容器中转换过来,因为你甚至不需要额外购买任何东西。像BPA和邻苯二甲酸盐这样的塑料添加剂会对健康造成严重的负面影响,比如乳腺癌、精子产量下降、不孕症、心脏病、女孩青春期提前、糖尿病和肥胖(1),所以我们真的不想让它出现在我们的食物中。一个玻璃意大利面酱罐是一个很好的免费食物储存容器,对你的健康更好。

技巧2:使用炉子上的后火,特别是在高温烹饪时。带有燃气燃烧器的炉子有向空气中释放超细颗粒和二氧化氮的趋势(2,3)。即使是电炉也能释放出超细颗粒,尽管数量要小得多。一个典型的抽油烟机比前面的更容易从后面的燃烧器中吸收烟雾和其他颗粒物,这意味着你的室内空气质量不会在每次做饭时受到这么大的影响(2)。如果你有年幼的孩子,尽可能使用后面的燃烧器也是预防事故的最佳选择。这就是为什么我们建议在做饭时总是使用备用炉并打开抽油烟机!抽油烟机可以减少高达90%的颗粒物和NO2,但如果你没有抽油烟机,打开窗户或打开风扇对健康的室内空气质量是最好的。

技巧3:将冷冻食品从塑料包装中加热出来。当你懒得做饭的时候,冷冻食品是很棒的选择。我们都经历过!但大多数冷冻食品都是塑料包装的,上面有说明,告诉你要在塑料托盘里加热食物,有时甚至还有塑料盖子。我们知道微波塑料会导致有害化学物质渗入食物中。即使相对安全的塑料(包括不含bpa的塑料)在加热时也会释放破坏激素的化学物质。此外,许多冷冻食品似乎是用黑色塑料制成的额外的有害.所以一个简单的解决办法是把食物转移到烤箱或微波炉安全的碗或盘子里,然后加热!对于微波炉,玻璃或陶瓷是最好的选择,对于烤箱,你可以使用不锈钢,玻璃或陶瓷。烤盘也是一个不错的选择。

除了这些建议,别忘了妥善储存蔬菜和水果.尽可能长时间地保持水果和蔬菜新鲜是在这些时期省钱和健康饮食的一种方法。

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2967230/
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S036013231730255X
  3. https://scopeblog.stanford.edu/2018/03/06/use-your-range-hood-for-a-healthier-home-advises-indoor-air-quality-researcher/
  4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1541-4337.12028
  5. 杨春忠,等。“大多数塑料制品会释放雌激素化学物质:这是一个可以解决的潜在健康问题。”环境健康观点119.7(2011): 989-996。
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简单而免费的在家改善健康的方法

谁说保持健康一定要花钱?

COVID-19避难所对我们的情绪和预算来说都很艰难。由于裁员和休假,我们不得不让我们的钱比以往任何时候都花得更多。但是,在资金紧张的情况下,如何保持良好的环境卫生习惯?似乎改善家庭健康的很多方法都包括购买一些新东西。这就是为什么我们强调三件你可以做的对你的健康有好处但完全免费的事情!每一个建议都很容易实施,将有益于你现在的健康,并有助于预防未来的疾病。今天就试试吧!



技巧1:打开窗户。让新鲜空气进来对你的健康有奇效!令人惊讶的是,室内空气质量可能比室外空气质量更差。由于我们在室内呆了这么长时间,空气质量比以往任何时候都更重要!家里有许多日常用品会对室内空气质量产生负面影响。家居用品、个人护理产品、杀虫剂和家用清洁剂都可能释放有害的挥发性有机化合物(VOCs)。灶台和厨房电器在使用过程中会释放出颗粒物(PM)和挥发性有机化合物(1)。长期接触挥发性有机化合物和有机有机化合物会导致头痛,引发哮喘,甚至致癌(2)。打开窗户可以帮助空气循环,帮助清除室内空气中的有害污染物。

技巧2:把鞋子放在门口。在家里穿户外鞋可能看起来很无辜,但鞋子实际上会在你的房子周围留下残留物。科学家发现,家中铅和农药残留的一大来源是在室内穿鞋。这些有害的化学物质和其他垃圾最终会变成家庭灰尘,你或你的孩子可能会不小心摄入。在室内走动前脱鞋是限制你接触有害物质的一种简单方法。

技巧3:睡觉时关灯。你可能会想“我睡觉的时候当然会关灯!”,但我们说的是所有的灯!即使是电子设备上的小灯。任何光源,无论大小,都会影响你的睡眠质量,进而影响你的健康。夜间暴露在人造光下会抑制褪黑素分泌,使人难以入睡,扰乱昼夜节律。甚至有研究表明,夜间长时间暴露在户外可能会增加患乳腺癌的风险,并对心理、心血管和代谢功能产生负面影响(4)。上床睡觉前,关掉房间里所有的电子设备,包括电源插条。如果你不能关掉它们,你可以用一些黑色的电子胶带或管道胶带把灯盖住。

  1. https://www.epa.gov/report-environment/indoor-air-quality
  2. https://www.health.state.mn.us/divs/eh/indoorair/voc/
  3. 美国环境保护署。更新《暴露因素手册》第5章:土壤和粉尘摄入。美国环保局研发办公室,华盛顿特区,EPA/600/R-17/384F, 2017
  4. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2015.1073158
食物

医学博士Cynthia Li介绍的10种有科学依据的排毒方法

是的,你可以排毒。不,你不需要进行果汁排毒或购买奇怪的补充剂。

“排毒”似乎是当下的流行语,但与之相伴的往往是相互矛盾的观点。排毒是一种促进健康的合法方式,还是另一种被误导的说法?我们向医学博士辛西娅·李询问了她的排毒经验。李博士拥有综合和功能医学的私人诊所,并担任加州大学旧金山医学院治疗师艺术项目的教师。李博士还写了一本新书,勇敢的新药物这本书讲述了她的自我免疫性疾病,西医的局限性,以及她来之不易的治疗经验,其中包括为房子和我们的身体排毒。

BH:首先,“排毒”到底是什么意思?

CL:当我使用“排毒”这个术语时,我指的不是高端水疗或极端的榨汁禁食,其中许多会使你的预算紧张或伤害你的身体。排毒只是身体天生的过滤和清除不需要的物质的能力,否则这些物质会积聚,产生“氧化应激”,并导致慢性疾病。我们有几个器官或系统帮助我们排毒:肝脏(主要的排毒器官)、肠道(70%的免疫系统所在)、皮肤和呼吸系统(抵御环境污染物和有害微生物的主要防御系统)、免疫系统(肠道和呼吸系统的淋巴通道和淋巴结)和肾脏(排尿和排便是两种主要的排毒途径)。

BH:你是什么时候开始对排毒感兴趣的?

CL:多年来,我一直在与脑雾、情绪失衡、慢性疲劳、慢性头晕、失眠、对声音过敏,以及其他西方医学没有框架的症状作斗争,更不用说补救措施了。当我回到病理学和生理学的基础知识时,我学会了,或者说重新学会了,中枢排毒是如何保持良好的健康,以及如何治愈。

关于排毒有许多相互矛盾的观点——从综合医生和健康专家开出的高度定制的排毒饮食,到像哈佛女性健康观察这样的组织称排毒是“一种可疑的做法”。我们如何理清这些困惑?我作为病人的经历迫使我作为一名医生更仔细地评估科学。

BH:告诉我们更多

CL:排毒这件事,就像生活中的大多数事情一样,比教科书上说的要复杂和多变。这是因为两个简单的事实:我们每个人都是独一无二的,我们的大多数排毒系统都没有优化。我们个人的排毒能力取决于多种因素:(1)我们从父母那里遗传的基因,(2)我们对环境污染物的累积暴露,(3)我们肠道的健康,(4)通过肠道和肾脏定期排毒,(5)我们肝脏酶和免疫系统正常工作所需的关键营养物质的可用性,以及(5)我们的年龄。

BH:外面有这么多信息!怎样才能安全有效地为身体排毒呢?

CL:除了治疗健康问题,排毒也最好定期进行,每年2-3次,作为预防和健康维护。以下是任何人都可以采取的10个简单步骤来促进排毒:

1.睡更多。在深度睡眠阶段,大脑中的淋巴通道打开,排出不需要的废物,包括与阿尔茨海默病有关的β -淀粉样蛋白。(如果你患有慢性失眠,请优先咨询你的保健医生。)

2.吃西兰花。芸苔科的化合物——羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、甜菜、花椰菜、卷心菜——可以提高肝脏的排毒酶,同时提供其他营养物质和抗氧化剂。蒸熟,煮熟,或者混合成奶昔。大多数功能营养学家建议每天食用煮熟的芸苔菜不要超过一份,以避免过量食用可能对甲状腺产生的抑制作用。

3.不要吝啬蛋白质。像甘氨酸这样的氨基酸可以促进肝脏的排毒酶,半胱氨酸是金属硫蛋白(排毒重金属的蛋白质)的必要辅助因子。骨汤、豆类和野生的富含脂肪的鱼类都是很好的来源。

4.增加你的纤维。每天排便1-2次。如果你便秘了,胆汁中的废物就不能被有效地清除。由于肠道菌群失衡,某些废物可能会被重新吸收到血液中,尽管肝脏已经将其过滤掉了。纤维的良好来源:非淀粉类蔬菜,坚果,种子,亚麻籽粉和豆类。像车前草或米糠这样的纤维补充剂是替代选择(每天约30克+大量的水)。

5.汗水。多锻炼和蒸桑拿。人们发现,普遍存在的环境污染物,如邻苯二甲酸盐和多氯联苯(全氟化合物),会随汗液排出体外。保持充足的水分,像布朗纳医生那样用卡斯蒂利亚肥皂洗澡。

6.在森林里散步。研究表明,这种简单的运动可以减轻压力,改善睡眠,增强免疫系统,所有这些都有助于排毒。如果附近没有森林,就在大自然中散步。脱掉鞋子可能会增加健康益处。

7.治愈有毒的关系。说起来容易做起来难,但可以考虑加入一个支持圈或社区论坛,或者开始治疗。人际关系和免疫系统之间的联系是心理神经免疫学中最有力的发现之一。

8.喝杯绿茶.绿茶中的一种化合物(EGCG)可以提高肝酶,还可以提供抗氧化剂来对抗氧化应激。每餐都喝绿茶可以帮助对抗来自我们饮食的氧化应激。如果你对咖啡因敏感或有睡眠困难,可以选择不含咖啡因的绿茶。

9.吃你的祖母或曾祖母认得的食物。天然食品,主要是植物性饮食是健康的基础,包括改善排毒。任何人造食品都无法与我们身体进化过程中的天然食品相提并论。

10.经常笑。甲状腺激素失衡会剥夺你简单的快乐,所以看搞笑视频,和你的狗或孩子玩耍,甚至假装笑(研究表明对身体的影响和真正的笑是一样的)。一边笑一边吃你的甲状腺处方!在做上面第1-9条的时候也要笑!笑可以促进血液循环,缓解消化,改善睡眠,还有其他好处。

CL:也有一些食物比其他食物更能帮助排毒。在你的饮食中尽可能地加入它们,享受它们令人难以置信的味道!

1.富含omega-3脂肪酸的食物:野生三文鱼、核桃和杏仁、现磨的亚麻籽、鳄梨

2.富含抗氧化剂的水果和蔬菜:浆果、羽衣甘蓝、卷心菜、西红柿、柑橘类水果、欧芹、香菜

3.富含天然纤维的食物:燕麦,豆类,亚麻籽粉,水果和非淀粉类蔬菜

4.香草和香料:姜黄,新鲜大蒜,孜然,山葵,姜


参考文献

Bremner I, Beattie JH。金属硫蛋白与微量矿物质。Annu Rev Nutr, 1990。10:63 - 83

杜纳斯C,洛伊DM,库萨克BJ。肝脏药物代谢与衰老。临床药物杂志,19(5):359-89,1990年11月。

Genuis S,等。通过汗液对全氟化合物和多氯联苯的生物监测和消除:血液、尿液和汗液研究。ISRN毒理学,2013年卷。

Jessen NA,等人。Glymphatic系统:初学者指南。中国神经医学杂志,30(12):344 - 344,2015。

Kiecolt-Glaser JK,等。亲密关系、炎症和健康。神经科学进展,35(1):33-38,2010年9月。

李强。森林沐浴对人体免疫功能的影响。环境卫生与预防医学,15(1):9-17,2010年1月。

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Mwenifumbo JC, Tyndale RF。CYP2A6基因变异与尼古丁药代动力学。药物基因组学,第8卷,第10期,1385-1402,2007年10月。

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无机砷生物转化的遗传多态性及其毒性作用。毒理学信件。卷112-113,209-217,2000年3月15日。

van Poppel G等。芸苔属蔬菜与癌症预防。癌症进展2,472卷,159-168。

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姚海涛,等。EGCG对对乙酰氨基酚诱导大鼠肝损伤的保护作用,生物医学,5(3):15,2015年9月。

瑜伽是一种完美的减压方式,同时还能让你的身体得到良好的锻炼。这对身心都有好处!另外,不用出门练习也没什么坏处。但是,尽管瑜伽对你的健康有益,你的瑜伽垫却可能隐藏着健康风险。

瑜伽垫的问题

当你想到瑜伽垫时,你可能会想到一种柔软的海绵状材料,你可以很容易地滚动和弯曲。事实证明,大多数瑜伽垫是由聚氯乙烯制成的,也被称为PVC或乙烯基。虽然这种材料很好地证明了抓地力和填充物,PVC实际上是一种塑料。聚氯乙烯一开始是一种非常坚硬的材料,但在生产过程中加入邻苯二甲酸盐后变得灵活。你的超级柔韧的瑜伽垫可能添加了大量邻苯二甲酸盐,这意味着你可能会接触到内分泌干扰物在做下犬式时。瑜伽垫也会随着时间的推移而剥落。这些小碎屑可能会在你的房子里到处都是,即使你离开了垫子,你也可能接触到有害的化学物质!

此外,PVC的生产对环境是可怕的,可能是一个很大的污染源。众所周知,它还会导致气候变化。那不是我们想买的材料!

你能做什么

不要害怕!市面上有很多不含pvc的瑜伽垫可供选择。试着找一个100%由天然材料制成的瑜伽垫,比如棉花、软木或天然橡胶。这些材料在减少你接触有害化学物质的同时,仍然可以提供衬垫。黄麻是另一个很好的选择,但一定要避免任何将黄麻与聚合物环境树脂(PER)混合的垫子,其中含有PVC(1)。

你也可以找那些特别注明不含pvc的瑜伽垫,但一定要仔细检查垫子的材料。仅仅因为它被宣传为不含pvc,并不意味着它是由更好的材料制成的。

如果你有一个不再使用的旧瑜伽垫,打电话给当地的回收机构,看看他们是否可以回收它。但请注意,可能很难找到一个接受它的设施,因为PVC是出了名的难以回收(2)。


参考文献

  1. https://www.ecocenter.org/healthy-stuff/reports/yoga-mats-2019
  1. https://www.latimes.com/lifestyle/story/2019-07-18/yoga-mats-bad-for-environment

十月来了,现在是南瓜香料、恐怖电影和乳腺癌意识的季节!10月是乳腺癌宣传月,旨在让人们关注乳腺癌的影响,以及如何检测和治疗乳腺癌。乳腺癌是美国女性中最常见的癌症之一,影响了近八分之一的女性(1)。和所有癌症一样,乳腺癌很复杂,科学家也不确定直接原因。然而,最近的研究已经确定了某些风险因素,如环境和生活方式,可能与这种疾病有关。

如果你现在20多岁或30多岁,乳腺癌似乎是一种直到晚年才需要担心的疾病。然而,其中一些风险因素可以通过你的生活方式来改变,在生命早期改变行为是很重要的。今年10月采取行动,使用我们的三大建议来保护自己,降低患乳腺癌的环境风险。

  1. 研究表明,要限制饮酒任何数量增加患乳腺癌的风险你喝的酒越多,你冒的风险就越大。酒精会破坏细胞中的DNA,或增加雌激素(一种与许多乳腺癌的发展有关的激素)的水平(2)。这并不是说你必须在漫长的一天结束后不要喝一杯酒,一些研究甚至表明适量饮酒可以预防心脏病!然而,如果你决定喝酒,适量饮酒是很重要的。管理生活方式的风险因素可能是一个困难的平衡行为。底线:避免大量饮酒总是一个好主意,在做出其他关于酒精和健康的决定时,应该仔细评估你的其他风险和生活方式因素
  2. 不要吸烟!烟草烟雾中含有少量致癌物质,与乳腺癌的高发病率有关,尤其是在年轻女性中(3)。烟草烟雾中的致癌物可以与DNA结合,导致突变和组织损伤,由于其化学组成,许多致癌物对乳腺组织具有亲和力。有证据表明,吸烟与其他因素协同作用,会大大增加风险。
  3. 积极主动地对待自己的健康。这意味着保持活跃,均衡健康的饮食,定期安排女性健康检查,如果你有乳腺癌家族史,就要寻求遗传咨询。运动和通过健康饮食控制体重都与降低患乳腺癌的风险有关。因为脂肪细胞储存雌激素,超重和肥胖的女性更有可能在乳房组织中发展成癌症(5)。

即使你可能不需要另一个理由将环境中的有毒物质从你的生活中清除出去,也值得注意的是,初步证据表明其他有毒物质,如农药、BPA、金属铅和汞,可能与乳腺癌风险有关。尽管目前机制尚不清楚,但科学家推测,像杀虫剂和双酚a这样的内分泌干扰化学物质作用于雌激素通路。像铅和汞这样的重金属可能会与人体的自然癌症防御系统相互作用并抑制它们。尽管这项研究是新的,但避免使用含有这些化学物质的产品可能是值得的,特别是如果你有其他乳腺癌风险因素(6,7)。

在这个乳腺癌宣传月要积极主动,尽你所能降低患乳腺癌的风险!

来源:

  1. https://www.breastcancer.org/symptoms/understand_bc/statistics
  2. https://www.breastcancer.org/risk/factors/alcohol
  3. https://www.breastcancer.org/risk/factors/smoking
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013418/
  5. https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/risk_factors.html
  6. https://www.niehs.nih.gov/health/materials/environmental_factors_and_breast_cancer_risk_508.pdf
  7. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions..。
  8. https://bcaction.org/our-take-on-breast-cancer/environment/
  9. https://www.nap.edu/read/13263/chapter/8#290
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20195925
生活

你住的地方会影响你患乳腺癌的风险吗?

你所处的环境和乳腺癌之间惊人的联系

在美国,每年有24.5万名女性被诊断出患有乳腺癌,男性约为2200例(1)。这意味着每8名女性中就有1人在一生中被诊断患有乳腺癌。这使得乳腺癌成为美国女性中最常见的癌症。

虽然我们已经发现了许多乳腺癌的危险因素,如绝经晚、晚育和家族史,但我们仍然不知道是什么原因导致正常细胞癌变(2)。事实上,上述危险因素只占30%的乳腺癌女性。这意味着70%的乳腺癌病例没有已知的危险因素(3)。

科学家们一致认为,乳腺癌是遗传、激素和环境因素共同作用的结果。虽然基因和荷尔蒙因素很难改变,但我们可以通过避免接触某些化学物质来降低患乳腺癌的风险。

环境如何与乳腺癌联系在一起

研究表明,日本移民在美国的乳腺癌发病率高于他们在本国的同行(4)。这一观察表明,这种疾病与环境之间存在很强的关系。这不仅发生在日本!非工业化国家的乳腺癌发病率低于工业化国家。从家乡移民到美国等工业化国家的人,在他们的新家观察到的乳腺癌发病率是相同的。

那么,工业化国家到底发生了什么呢?一项研究调查了乳腺癌和环境之间的联系,发现生活在空气中铅、汞和镉含量较高地区的女性患绝经后乳腺癌的风险更高(5)。研究还发现雌激素是一种与乳腺癌的发生密切相关的关键激素,而异种激素是一种模仿雌激素的合成化学物质,已经发现在生长和青春期显著增加患乳腺癌的风险(6)。异种激素可以在我们的日常生活中找到。它们存在于常见的除草剂、杀虫剂、塑料和杀虫剂中。在工业化国家,增加对这些化学物质的接触可能会导致乳腺癌的高风险。

你可以做些什么来降低患病风险

虽然科学家们仍在努力确定导致乳腺癌的各种因素,但我们可以尽自己的一份力量,对与这种疾病有关的环境因素采取预防措施。如果可能的话,尽量避开空气污染严重的地区。如天气恶劣,必须外出,应选择待在室内或佩戴N95口罩。此外,要注意你接触的产品中的异种激素和其他内分泌干扰物。

参考文献

  1. 疾病控制和预防中心-乳腺癌基本信息
  2. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/breast-cancer/index.cfm#footnote2
  3. https://bcaction.org/our-take-on-breast-cancer/environment/
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0959804993902277
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30198937
  6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987798902626
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